sobota 3. ledna 2015

Novoroční předsevzetí - Be Fit

Krásný den, máme za sebou prvních pár dní v novém roce
všude se tak mluví o novoročních předsevzetích.
Kamarádky si kupují permice do fitka a vy víte že jim to déle než do února stejně nevydrží.
 Co s tím? Zvlášť pokud tenhle nešvar trápí i vás?

Všichni určitě víte, že nemá smysl několik týdnů v kuse sportovat, nebo držet hladovku. Takhle si pěknou postavu stejně neudržíte. 
Nehledě na to, že podle mě nejde ani tolik o postavu, ale spíše o zdraví, kondici a dobrý pocit.

Jelikož se mě stále ptáte, co jím, kolik vážím a jak často sportuji(zvláště teď po Vánocích), dala jsem vám dohromady koláže mých oblíbených sportů a k nim i fotky jídel, které často a ráda jím.

Já sama razí heslo, že nejde o cvičení, ale o životní styl. 
Protože sport vyplňuje hodně našeho volného času a neumím si bez něj už život představit. 
Třeba to lehce změní i váš pohled na to, že cvičení není mučen,í ale zábava a příležitost k relaxaci.

Co se týče mého novoročního předsevzetí, chci ještě lépe pracovat se svým volným časem a jasně si vyhradit čas na práci a na zábavu.
Jelikož i relax je v životě nutný, a já si na něj neumím vyhradit čas.

A jaké je vaše novoroční předsevzetí?
Týká se sportování nebo stravování?





Vzhledem k počasí začnu tím nejaktuálnějším sportem a to běháním. 
Upřímně, dříve jsem ho neměla vůbec ráda. Bylo to pro mě spíše utrpení,  vždycky po vyběhnutí mě začalo píchat pod žebry, často jsem se při něm nachladila a celkově mi nevyhovoval. 
Musela jsem se naučit správně dýchat, dobře se obléct, koupit kvalitní boty a hlavně to s běháním nevzdat.
No maratony v tuto chvíli rozhodně neběhám, ale baví mě to, odpočinu si při tom a dělá mi fyzicky vyloženě dobře. Beháme v kuse od léta přes podzim (nepřestali jsme ani na dovolené v Usa) a nepřestáváme ani teď na ledu či na sněhu.



O cvičení v posilovně jsem vám napsala už několik článků a posilovna zůstává naším
oblíbeným místem po celý rok. V létě mě najdete spíš venku, ale vyhovuje mi, že se při
posilování mohu soustředit na konkrétní partie (např. já osobně se snažím posílit ruce a záda).

Navíc jsem díky posilovně objevila zázrak jménem bosu, kterým doma nahradíte půl
posilovny a pojistíte si vysekané břicho:)


Na snowboardu jezdím asi 16 let a ještě mě nepřestal bavit. Díky kombinaci přírody, krásného
výhledu na hory a adrenalinu mě ani do budoucna jen tak nepustí.


Lední bruslení je mým oblíbeným elegantním sportem. Ani vám nepřijde, že něco extra
děláte, jen si tak jezdíte do kola, ale za hodinu a půl, kterou my klasicky jezdíme, spálíte
zhruba 600 kcal.
Navíc posílíte stehna, hýždě, ale nezatěžujete páteř a klouby jako při běhu.


Naší podzimní a letní zábavou je golf. Tenhle sport mě naprosto nadchl a těším se, až se k němu
vrátíme. Určitě ho také zkuste.


Pokud hodně sportujete, nesmíte zapomenout na dobrý relax. To je pro mě např. whirpool.
 Po posilovně nebo běhu je to naprosto ideální způsob, jak prohřát svaly.


Se sportováním a především zdravým životním stylem úzce souvisí dobré stravování.
Existuje mnoho variant a také trendů, které se neustále mění. V poslední době pozoruji ústup
hladovějících diet a převahu způsobů stravování, které souvisí se stylem života. Např. Paleo,
Raw, Vegan.

Já nejsem pro žádné extrémy, spíše bych radila, pokud zjistíte, že vám vaše stravování
nevyhovuje, zajít k odborníkovi na stravování (nejlépe ke člověku s patřičným vzděláním v
oboru, ne s pouhým kurzem).

Já osobně jsem po poradě s doktorem ze zdravotních důvodů vynechala veškeré pečivo a jako
přílohy jím převážně vařenou zeleninu. Zelenina syrová, nebo vařená tvoří téměř 50 % mého
jídelníčku.
Někdy i malá změna pomůže, ať už ze zdravotního hlediska, nebo např. když chcete
zhubnout.

A jaký sport si pro zlepšení své kondice vyberete vy?
A jaký sport si pro zlepšení své kondice vyberete vy?

35 komentářů:

  1. Si naozaj úžasná inšpirácia :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Lauro děkuji moc. udělala jsi mi radost!!

      Vymazat
  2. Tobě se to mluví s takovou postavičkou ;-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak Ina na tom taky asi musí makat. Taky to nemá zadarmo předpokládám

      Vymazat
    2. To mi nepřijde. Takovouhle postavu mají obvykle holky, které to mají od přírody. Jasně, že kdyby se přejídala a absolutně se nehýbala, tak asi takhle nevypadá, ale základ má bezpochyby v genetice.

      Vymazat
    3. Já ani nezastírám, že na to má vliv genetika. Ale za pevnou postavou stojíme jen my. Jen hubená postava od přirody se mě osobně ani nelíbí. Musí být vidět, že na ní majitelka maká.

      Vymazat
  3. Jinak děkuji za super článek, Je to inspirace, protože sama teď přemýšlím co začnu po vánocích dělat. Mám po těch vánočních žranicích výčitky jako prase:D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jsem ráda Alčo, že jsem se trefila. Ale výčitky si nedělej. Těch pár dní hodování o vánocích ti postavu nezmění.

      Vymazat
  4. Pekny clanek. Ja chci opet vice zapracovat na svem jidelnicku a omezit pecivo a ppridat jeste vice pohyb.
    S behem jsem to mela podobne jako ty, ale ted to mam jako relax. Brusleni je laska na cely zivot u me a stejne tak i lyze. Docela mi ale zarazilo, ze jezdis bez helmy. Ja bych uz ji z hlavy nesundala zvlast po jednom dost osklivem padu, ktery se mi stal predloni v Italii a ani jsem za to nemohla. No a pak jeste inline brusle a prave bosu. :)
    Jinak mas neuveritelne dlouhe nohy. ;)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuji moc Veru!! Jezdím vždy v helmě, to bylo jen kvůli fotkám:) Mám i páteřák, taky mám za sebou pár nepěkných pádů halvně z doby kdy jsem zkoušela skákat s prknem. Naštěstí to tenkrát odnesly jen prsty a zápěstí. a za pochvalu nohou ti moc děkuji!!

      Vymazat
  5. Super inspirativni clanek Ino.Strasne se mi libi, ze at delas jakykoliv sport, tak u toho neprestvas vypadat stylove a krasne :)

    Travel notes

    OdpovědětVymazat
  6. wooow tobě to slušíí! máš krásnou postavu :) a fotky vypadají úžasně!

    http://gethealthyandfitwithus.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
  7. Ty brusle jsou božské! Kdybych měla takovou vůli jako ty, možná bych si ta předsevzetí i dala :)
    www.lettertomywardrobe.blogspot.com

    OdpovědětVymazat
  8. Moc pěkný článek :) Já hodně jezdím na kole, ráda bruslím na kolečkových i ledních bruslích, nejvíc jsem cvičila cvičení doma podle různých videí, pilates, občas zašla na nějaké skupinové lekce - jumping, zumba. Občas jsem si šla zaběhat. Teď bych se ale chtěla více začít věnovat běhu, přítel mě taky navnadil do posilovny, takže chci vyzkoušet i tu, jak mě bude bavit :)
    Blog by Veru

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Iny, ještě jsem se Tě chtěla zeptat, když cvičíš v té posilovně, tak to sis přečetla nějaké knížky, jak cviky cvičit nebo Ti to prvně ukázal trenér nebo někdo? :)

      Vymazat
    2. Ahoj Veru zkus můj článek, kde píšu, jak začít cvičit:
      http://www.ina-t.com/2013/03/be-fit-jak-zacit-cvicit.html

      Začala jsem s trenérkou a je to podle mě nejlepší řešení:)

      Vymazat
    3. Nemáš vůbec zač, kdyby jsi měla ohledně cvičení ještě nějaké otázky, klidně mi napiš na email nebo ask.

      Vymazat
  9. Tento článok sa mi veľmi páčil. Na tom klzisku si úplna topka-krásna sukňa! Ja sa snažím teraz tiež čo to zmeniť. Nie od januára ale už od októbra a máš pravdu, nemôžeš sa do ničoho nútiť, stačia malé zmeny :)

    OdpovědětVymazat
  10. Taky bych chtěla tento rok se v tomto zlepšit.. Samozřejmě zlepšit stravu, začít pravidelně běhat, více cvičit - baví mě Zumba, ale měla bych ji cvičit častěji a pravidelněji.. Jinak na snowboard bych tě vůbec netipla, ale musím říct, že na něm vypadáš, tak.. přirozeně :D :)

    OdpovědětVymazat
  11. Jé, tobě to tak sluší, když bruslíš :) to vypadá úplně jinak, než šusťáková souprava :)
    Mě sport baví, když při něm mohu být hezky oblečená - proto miluju tancování, bruslení a dlouhé procházky :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuji Lucy, tak to máme stejně, mě taky sport baví, jen když mě vzhledově neomezuje. Musím stále cítit že to jsem já, jinak bych z toho nic neměla:)

      Vymazat
  12. Skvely clanek a tak pravdivy, ze je treba nejit do extremu a jist vse a rozume. To plati i s cvicenim. No ja tedy spise rehabilituji, ale i to je skvele. Hlavne ze muzu chodit a i jezdit na kole. Ostatni bohuzel ne.

    Ohrombe ti to na fotkach slusi a hlavne na te z pate kolaze. Tam vypadas milionove a tak roztomile.

    OdpovědětVymazat
  13. Já preferuju yogu, která dokáže člověka zklidnit, ale může být i velice dynamická : )

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Já ji plánuji brzo vyzkoušet. A jsem ráda, že píšeš že dle tebe dynamická, protože jsem se obávala že na mě bude příliš statická. Určitě se na ni brzy vrhnu.

      Vymazat
  14. Moc hezký a inspirativní článek! Akorát se mi trefil do noty, poněvadž mám problém dopnout knoflíček u oblíbených kalhot :-)
    Bebe

    OdpovědětVymazat
  15. Ino..máš moc krásnou postavu. Můžu se zeptat jak často a kdy vždy běháš? :)

    Check my blog YOKO NGUYEN BLOG

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuji moc Yoko. Teď v zimě běháme každý druhý den, a mezi tím máme fitko nebo bruslení,popř. cvičíme hodinu doma. Snažím se běhat ráno, protože před snídaní podávám ty nejlepší výkony.

      Vymazat
  16. Z těch indoorových sportů jsem začínala ještě na gymplu spinningem, pak jsem cvičila tae-bo a na vysoké mě nejvíc chytlo bosu, o kterém taky píšeš. Ale před více než rokem a půl jsem začala chodit na kondiční a kruhové tréninky a od té doby mi bosu, jumping a další připadají jako jenom takové čajíčky na zatrajdání si... Ne že by mě čas od času nebavily, ale u kruháče prostě cítím, že to tělo fakt formuje. Jinak taky běhám, i když jsem byla naposledy v listopadu, protože se bojím, že nastydnu. Ale třeba pěší tůry kolem 20 km, to se dá celoročně :) No a nemůžu se dočkat jara kvůli inline bruslím, kolu a koloběžce!
    S jídelníčkem obdivuji, že ses vzdala toho pečiva, i když pokud má člověk zdravotní problémy, tak to asi jde. Mě pečivo nijak neubližuje a tak se nedokážu tak lehce vzdát křupavých bagetek, opečených toastů a topinek. Ale bude to jedno z mých předsevzetí.

    OdpovědětVymazat
  17. Skvělý článek :) Já jím také hodně zeleniny a poslední cca 2 měsíce také redukuji většinu sacharidů (pečiva, brambor atp.). Za ty dva měsíce jsem pouze změnou stravy zhubla 10 kilo, ale jsem stále taková "rozkydlá", takže po zkouškovým se vrhnu na posilování. Jste skvělou inspirací! :)) A bosu jsem si taky pořídila :)

    OdpovědětVymazat
  18. K pobavení.. :D Vychrtlá postava, jídlo katastrofický a má snahu radit. Mimochodem "břišáky u vychrtlých lidí jsou jako prsa u tlustách lidí", takže bez zájmu. Noo a upřímně na Tvém těle fakt nejde vidět že bys na něm makala. :D
    Všem co se chtějí někde inspirovat o jídle a cvičení tak určitě né TADY, třeba taková Blanka s www.fitfoodmanic.cz je naprosto jiný LEVEL..

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuji za zajimavý komentář. Blanka, na kterou mi dáváš odkaz, má fitness blog, trenérský kurz a dělá vyživového poradce. Já mám blog o módě, a jelikož se mě čtenářky ptaly, jak si udržet postavu a být fit, tak jsem jim odpověděla tímto článkem. Blanka na sobě hodně maká, ale každá chceme jinou postavu, stejně tak i naše čtenářky. A břišáky u vychrtlých lidí, že nastoupí automaticky? Takhle tělo opravdu nefunguje. To by měl břišáky každý kdo nejí:)

      Vymazat
  19. Stylová za každé situace, tleskám :-)

    OdpovědětVymazat
  20. Předsevzetí si už dlouhá léta zásadně nedávám, je to pro duši, mysl a nakonec i tělo mnohem zdravější ;)

    Michael
    www.ontheleaf.net

    OdpovědětVymazat
  21. Inu, reaguji se zpožděním teprve články dočítám. No inspiraci jsem načerpala, teď už jen do akce:-), ufff ze začátku to bude teda přemlouvání:-). Musím se rozpohybovat.
    Prosím odkud máš tu úža tylovou sukni na brusle, to je peckovka!!! Já bych takovou nějakou potřebovala v černé barvě:-), děkuji Ti za odpověď!

    OdpovědětVymazat

Děkuji všem za komentář. Na blogu se zobrazí hned po schválení:)
Komentovat můžete i anonymně, bez google účtu.